15 ile

Bo do duzej ilosci trenu nie pasuje duza dawka testa, podbija tylko,side offy, przerabialem to, ja do grama trenu bilem 350mg testa week i dostinex, sidy zadne, libido jak 15 latek, zatem z duza dawka testa bylo sporo sideow, kiedys mozesz sprobowac fajny system do wycinki, dajesz trenu przewage zeby on pracowal :-) sorry enea ze nasmiecilem w [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

[...] 5. 25og sera białego, 100g owsa jak mam ochotę to coś słodkiego jak lody albo trochę owoców tłuszczy nie daj, tyle co z jajek i miesa. jak masz czas to napisz jeszcze co robiles na lapy ze poprawiles ladnie bo tez mam problem robię bica i trica 2x w tyg zawsze po dużych partiach np.; poniedziałek uginanie ze sztangą 4s 10-6p uginane z supi 5s [...]

kupilem dzisiaj chleb i sie mocno zdziwilem bo tu pisze ze ma on o 40kcal mniej w 100g, wiec wychodzi tak: 2992 kcal z carbo (w dni treningowe) 2764 kcal bez carbo (w dni nitreningowe) to ile dodac tych kcal, bo w takim razie bym dodal sobie jeszcze 1 kromke chleba o 19.30 i byloby o 60kcal wiecej. a tu trening: poniedzialek Wyciskanie sztangi [...]

depot a jesz błonnik? i o ile jesteś cięższy? widział ktoś wawela? ps spacja mi chyba nie chodzi albo się psuje albo za mocno słabo napyerdalam w klawisze Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-28 15:14:12

1800kcal by cie nie meczyc BWT 30/40/30 okaz swoj rozkład zajec Wiesz ze asika tez prowadzi zajecia Tak nawiasem mówiac jak okres regularny to nie ma znaczenia ile dni chyba ze masz inne problemy Tak od razu powiem ze bedziesz musiała zwrócic uwage na fitoestrogeny i chemie mimikujaca estrogen w swoim otoczeniu i to wykluczyc bo jestes typowa [...]

wypady po 15 na noge, mozesz na poczatek bez obciazenia, rob z gryfem jest łatwiej niz obijac sie sztangielkami, pompki pani trenier to meskie jak najbardziej, tyle ile dasz rade, jezeli nic nie wychodzi, to robisz wersje z rekami wyzej ale zasada zawsze taka sama, proste cialo od szyi po piety i strasz sie wykonac jak nawiecej

[...] powtorzen nie meczymy sie tak fizycznie i nie siada nam technika ok 8 powtorzenia ok, super:) nie wiem, ale raczej wyglądały na cienkie te sztangi, zapytam instruktora ile to ma wagi Aaa tobie jestem winna liste fito- i xeno-estrogenów? o niczym nie wiem;) Ciesze, sie ze napisałaś :) Dieta, rozumiem ok?:) Pozdrawiam:) Zmieniony przez - [...]

[...] z jabłkiem, dodałam troszkę masła bo mi się przypiekały 9-12 2h zajęć (byłam strasznie słaba, choć im słabiej się czuję, tym mocniejsze zajęcia robie ) 12:30 ryż brązowy (ile tzreba gotowac ten ryż żeby był do zgryzienia?? gotowałam 40min i doopa )+ miska warzyw z sosem czosnkowym, dosłownie pełna micha 13:30 kawa z mlekiem 2% 15:00 cyc + [...]

[...] oraz spiker – sędzia główny – doświadczony instruktor ćwiczeń siłowych p. Robert Rześniowiecki. Zawodnicy w finale mogą startować przy własnej muzyce! O ile mają przygotowane własne CD. Nagrody: Puchary i nagrody rzeczowe – uczestnicy Finału oraz najlepsza studentka i najlepszy student. Zmieniony przez - arccadiuss [...]

[...] - wręcz masę. Zacząłem studia i znów ciskam z 2 kumplami na treningi MT od podstaw zaczęliśmy co mi zrobi tylko dobrze bo wszystko sobię przypomnę. Teraz mam zamiar wytrwać ile się tylko da czyt. minimum 2 lata.. Mam nadzieję, że nie wymiękne i się uda Dobra ja idę chyba na TV oglądnąć tego Never Back Downa bo i tak nuda na kompie, a jestem [...]

Kuro - Wykorzystuję to na tyle na ile się da Ja z Helssem chciałem tylko zobaczyć czy ładna dziewuszka zawitała do dzienników, a Wy od razu myślicie o nie wiadomo czym Anijaa - A teraz nie ma? A jak wstawisz i teraz/i potem (beforki/afterki ) to i będzie co porównywać. Chodzi o punkt odniesienia, wiem z autopsji... Słuchaj mądrej koleżanki

co zmienic/DIETE, TRENING jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer/JAK TRESCIWY OBIAD TO GAINER NIEPOTRZEBNY, LEPIEJ WYPIJ GO MIEDZY POSILKAMI przed trenigiem carbo/NIE, LEPIEJ ZJEDZ KASZY GRYCZANEJ Z TWAROGIEM po trenigu gainer /LEPSZE CARBO ALE GAINER TEZ MOZE BYC 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]

nei wiem w ile bys przebiegl te 2km. staraj sie truchtać z 30 min. jesli masz zegarek albo mp3 playera nawet (wtedy poprstu licz jak podaje ci ile trwa piosenka ) przez 15 sekund ile razy zabije ci serce (przyloz do niego reke) pomnóz wynik razy 4 i masz ilosc uderzen na minute - poinna wynosic 110-130 a na basen potem - b dobre wyjscie. [...]

[...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

[...] biceps Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4 serie po 10 powtużeń Uginanie przedramion sztangielkami 4 serie po 10 powtużeń podciąganie sie na drążku nadchwytem ile dam rady ;) przedramie uginanie nadgarstkow sztangielkami w podporze o lawwkę 10 seri po 15-30 powtużeń podciąganie ciężarka na sznurku i opuszczanie 5 seri po 10 [...]

[...] ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] sztangietek bokiem w górę) -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Brzuch: -skłony w leżeniu głową w dół 3 x 15 -skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3 x 12 cw. na brzych jest pelno, dodaj cos na skosy W ćwiczeniach na nogi i brzuch brakło mi już pomysłu, napiszcie co jeszcze można tam dać, o ile trzeba. Napiszcie co do poprawienia.

[...] ale mój ni w ząb się nie zmienił i to jest zasadniczą wadą tego specyfiku, no chyba że przez rok nad tym popracowali ). Dwie tubki to są przeznaczone na całą kurację i, o ile dobrze pamiętam, zaleca się powtarzanie zabiegu co pół roku. Trzymanie wkładek w ustach nie należy do przyjemności, bo żel jest dziwny w smaku i mocno pobudza wydzielanie [...]

[...] i z tych dwóch tygodni byłem/jestem najbardziej zadowolony ze wszystkich mikrocyklów, w obydwu cyklach treningowych jakie dotychczas zrobiłem. od kiedy zaczalem HST nie robilem splita, robie na zmiane z FBW15105, czy innym fbw też wątpię, żebym jeszcze robił splita. FBW (poza HST) nie robiłem i jestem ciekaw jakie są fajne treningi tego typu. [...]